[...] Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal od zbyt wysokiego pulapu, na poczatek daj 20-25 minut i zwiekszaj co tydzien o 2-3 minuty) i obserwuj jak sie zachowuje organizm. Jesli faldy tluszczowe spadaja - jest dobrze, zwiekszaj powoli czas aerobow. Jesli faldy nie leca lub leca bardzo, bardzo wolno - musisz [...]
mam 183 cm wzrostu 29 lat i 63 kilogramy a jemwszystko i to za dwoje nie wiem co mam zrobic nie chce rzadnych sterydow ani innych hemicznych wspomagaczy potrzebuje po prostu dobrej rozpiski na jakas diete lub specjalne posilki nie chce tez nabic sie tluszczem dlatego pytam was jakie by bylo dla mnie najlepsze rozwiazanie
[...] br. ryżu, banan, łyżka z oliwy Do tego ok. 4,5l wody, 2 filiżanki herbaty i 1 kubek kawy (oczywiście bez cukru) i 1 szklanka mleka, przed chwilą Możecie po mnie jechać Tak jak mówię, dopiero się wdrażam. Wiele rzeczy jeszcze do poprawy, ale w porównaniu z niedzielą to micha jest cudna. Aha. Już NIGDY, PRZENIGDY nie zjem mielonych rano z [...]
jak masz 13 lat to poczekaj ejszcze z przygodami na silowni, a jezeli wiesz, ze to Twoj czas, to powiem Ci ze oczywiscie zadne z tych cwicxzen nie zepsuje CI kregoslupa, chyba ze bys je jakos kosmicznie wykonywal. ale jeszcze jedno. gdy kosci poddane sa obciazenia przestaja rosnac na dlugosc a zaczynaja na grubosc, wiec mozliwe ze Twoj wzrost nie [...]
Ten Unibet to imo lipa straszna. Lepiej juz postawic na bet-at-home, no chyba, ze chcecie stawiac na Haye to lepszy unibet. Imo bedzie dokladnie tak jak mowi Wit: Mistrz WBC w wadze ciężkiej, Witalij Kliczko (41-2, 38 KO), nie ma wątpliwości, że David Haye (25-1, 23 KO) wcale nie chce wyjść do ringu z żadnym z ukraińskich championów. W opinii [...]
[...] stres, a może już depresja. Ja mam długi czas już depresję, początkowo dużo stresów i byłem tak zmęczony, że spałem po 10-12h, budząc się zmęczony, ale mimo to spałem. Po jakiś pewnie 3 latach nastąpiło chyba jakieś załamanie organizmu i mimo, że psychicznie czuję się dużo lepiej, wręcz ok. to, śpię za krótko i często się budzę w nocy. [...]
Koniu napisz mi co mam zrobic zeby w miare szybko jak najwiecej kg zrzucic? pytam bo chcialabym zejsc do wagi z sprzed 3 lat... tj. 54kg... obecnie waze niestety 67 kg ;/ przez moj siedzacy tryb zycia jaki teraz niestety prowadze ;/ nie wiem od czego zaczac ;/ tym bardziej ze nie mam o spalaniu tkanki tluszczowej zielonego pojecia... bralam jakis [...]
[...] źle na mnie działa spożywanie ogólnie węgli w dużych ilościach, tak naprawdę na mój brzuch najlepiej działała dieta niskie węgle, dużo tłuszczu i białka, ale taka dieta jest jak dla mnie nierealna do prowadzenia na dłuższą metę może wyrzucę owies na początek?(co do niego w sumie mam największe podejrzenia) a tak na marginesie jestem wzdęta ale [...]
Otoz to. Ludzie przeczytaja czasami wyniki jakichs tam badan i traktuja ja jako swieta prawde, tak samo jak przez wiele stuleci ludzie wierzyli w jakichs tam bogow i sily ponadnaturalne. Rzecz jednak w tym, ze takie - nie zawsze zreszta badania - nie sa nieomylne, a poza tym czesto rozmijaja sie z praktyka. I tak jak wspomnial Kult, jesli ktos [...]
ja proponuje propa bo moze poznac reakcje na testa dosc szybko i w razie czego szybko moze zejsc, w przypadku enana zajmie z 2tyg aczkolwiek test to raczej delikatny srodek jak juz chce enana to jakie tam dwa razy w tyg przy tej wadze 250mg e5d bym dal niech rosnie tak czy inaczej wole wersje z propem, robilem meta + enan a robilem tez meta + [...]
Jeśli chodzi o wojsko i umiejetność walki,to nijak ma się to do tego co widujemy na treningach SW.Żołnierz powinien wiedzieć jak szybko zlikwidować zacięcie w broni,jak nią się zasłonić.Można też nią uderzyć,odepchnąć(tu można się wspomoóc ręką,lub nogą),gdy się broń zatnie,by zrobić sobie czas,miejsce aby wypracować sobie sytuację do oddania [...]
Do kolegów powyżej - to, że Wy o czymś nie wiecie, albo, że słyszeliście jak kogoś za to wyśmiano nie znaczy, że to bzdura! taki cytacik: Poszerzenie samej obręczy nie jest sprawą trudną - ale za to bardzo długotrwałą. Wiadomo, że w wyniku naprężeń i sił działających na kościec - odpowiednio reaguje on na bodżce, dostosowując się do sytuacji. W [...]
Zaduzo towaru dla Ciebie moim zdaniem.Jak juz to jakas mete zjedz.A najlepiej narazie odpusc jeszcze.Wiem jak to jest..chce sie szybko urosnac,ale to nie takie proste.Sam nie jestem swiety bo nieraz po np.dwoch miesiacach przerwy od silki , bez rozgrzewki odrazu wskakiwalem na cykl,ale dobrze Ci tu radzą-odpusc narazie lepiej takia ilosc.Jak sie [...]
Dremor - jak na jego warunki to czy waży 250 funtów czy 270 to i tak jest za dużo. Co zresztą widać na zdjęciach. A waga jest ważna, bo tym razem nie walczy z leszczem który i tak w końcu padnie, tylko z gościem sporo wyższym i umiejętnie wykorzystującym tą przewagę. Żeby cokolwiek trafić nie wystarczy mu podwójna garda, będzie musiał sporo [...]
"Co jest złego w białym ryżu jako źródło ww, bo nie rozumiem? " Dla mnie, nie wiem, jak dla innych, to było kiepskie źrodło WW, tragicznie szybko się zalewałem będąc na niedużym dodatnim plusie. Dlatego wolę mniej oczyszczony. No i biały w porównaniu do brązowego ma o wiele mniej minerałów, witamin. Tylko moje odczucia. Nie neguję nikogo [...]
Mógłbyś podrzucić mi linka albo szybko objaśnić założenia, bo pomimo poszukiwań ciągle nie mogę wyrobić sobie jednoznacznej opinii na temat jak to powinno wyglądać. Głównie chodzi mi o różnicowanie diety ze względu na specyfikę dnia (siłka,aero,wolne) oraz posiłki przed i po aerobami.
[...] i co dalej? Mówię tu o ludziach otyłych np 100kg+/170 wzrostu, do których wg informacji nabytych na studiach właśnie się tego typu dietę stosuje. Takie osoby czesto nie maja zadnej aktywnosci, gdyz jest to praktycznie niemozliwe wiec teraz pytanie jak wyzej - bedzie miesiac na tej diecie, straci 4kg, i co z tego? Metabolizm zwalnia i kupa? /pozdr
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
